一日之計在于晨,
從早餐開始,
帶動身邊的人,
營養先行手牽手,
健康生活跟我走!
俗話說“民以食為天,食以安為先”,擁有健康、營養、可口的一日三餐,是我們共同的追求與心愿。
營養是生命和健康的物質基礎,而合理膳食、均衡營養可以促進健康、預防疾病。營養失衡不僅會造成營養缺乏病,如營養不良,還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、癌癥等慢性病的患病風險。
一個成年人每天攝入的鹽應少于6克,油少于25克,蔬菜至少300—500克,水果200—350克。
多吃蔬菜、水果和薯類,培養清淡飲食習慣,烹飪少鹽少油,少炸多蒸,少油多煮、規律用餐,均衡飲食,養成“營養搭配,合理膳食,健康生活”的飲食習慣。