俗話說“民以食為天，食以安為先”，擁有健康、營養、可口的一日三餐，是我們共同的追求與心愿。

 營養是生命和健康的物質基礎，而合理膳食、均衡營養可以促進健康、預防疾病。營養失衡不僅會造成營養缺乏病，如營養不良，還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、癌癥等慢性病的患病風險。

 一個成年人每天攝入的鹽應少于6克，油少于25克，蔬菜至少300—500克，水果200—350克。

 多吃蔬菜、水果和薯類，培養清淡飲食習慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮、規律用餐，均衡飲食，養成“營養搭配，合理膳食，健康生活”的飲食習慣。